Kismama vagy? SZERETETTEL gratulálok!
Éld meg gondtalanul és élvezd ezt az időszakot igazi áldásként
Szeretnék segíteni, ezért most összefoglaltam ide, egy blogposztba, sok hasznos infót Kismamáknak szólóan, tapasztalataim alapján:
🟡 Egészséges táplálkozásról tippek
🟡 Kismama jogai és védettsége a várandósság ideje alatt Németországban élő magyarként
🟡 Egészséges táplálkozásról tippek:
1. Miért a 🍒cseresznye🍒 a Kismamának?
Kiváló választás várandós kismamáknak, mivel tele van fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek hozzájárulnak a 👶baba👶 egészséges fejlődéséhez. Régi szívügyem, hogy Németországban élőként megismertessem a magyar zöldségeket, gyümölcsöket: sokan tudják rólam, hogy zöldség-gyümölcs kereskedelemmel foglalkoztam korábban.
A cseresznye magas antioxidáns tartalma segít erősíteni az immunrendszert, és védi a sejteket a káros szabad gyököktől. A cseresznyében található természetes cukrok energiát adnak, míg a rostok segítik az emésztést és csökkentik a székrekedés kockázatát, ami gyakori probléma lehet a terhesség alatt. Emellett a cseresznye gyulladáscsökkentő hatása enyhítheti az ízületi fájdalmakat és a duzzanatokat. Mindezek mellett a cseresznye fogyasztása hozzájárul a hidratáltsághoz is, mivel magas víztartalmú gyümölcs. Részletes ismertetőt letöltheted itt ingyenesen.
2. 🍓FÖLDI EPER🍓 - Most egészséges fogyasztani.
A 🍓földi eper🍓 kitűnő választás kismamáknak, hiszen gazdag C-vitaminban, ami támogatja az immunrendszer működését és segíti a vas felszívódását. Antioxidáns tartalma védi a sejteket a káros hatásoktól, és hozzájárul a bőr egészségéhez.
Magas folsav tartalma elengedhetetlen 👶baba👶 idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez. Rost tartalma segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést és elősegíti a jóllakottság érzését. Emellett alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú, így hozzájárul a megfelelő hidratáltsághoz anélkül, hogy felesleges kalóriát vinnénk be.
3. 🥑AVOKÁDÓ🥑 - Zöldségeket is!
Az 🥑avokádó🥑 is kiváló választás a várandós kismamáknak, mivel bővelkedik egészséges zsírsavakban, amelyek elősegítik 👶baba👶 agyának és látószervének fejlődését.
Magas folsav tartalmának köszönhetően csökkenti a velőcső záródási rendellenességek kockázatát. Az avokádóban található kálium hozzájárul a vérnyomás szabályozásához és enyhíti a terhesség alatti lábgörcsöket. Rostban gazdag, így támogatja az emésztést és segít megelőzni a székrekedést. Ezen felül antioxidáns és E-vitamin tartalma révén védi a sejteket és elősegíti az egészséges bőr fenntartását.
🟡 Kismama jogai és védettsége a várandósság ideje alatt Németországban élő magyarként
Fontos, hogy Kismamaként és később Anyaként ismerd és tudd érvényesíteni a jogaidat Németországban élő magyarként is.
1. Hallottál a felmondásvédelemről?
A felmondás védelme a terhesség bejelentésének időpontjától érvényes. A munkavállalónak írásban kell közölnie a munkáltatóval, hogy várandós.
A védelem nemcsak a várandósság teljes ideje alatt áll fenn, hanem a szülést követően is. A munkáltató a védelem ideje alatt nem mondhat fel a Kismamának. Kivételt csak nagyon ritka és speciális esetek képezhetnek, amelyekhez viszont a munkaügyi hatóság előzetes engedélye szükséges.
Ha a munkáltató felmond egy munkavállalónak, és utólag kiderül, hogy a felmondás ideje alatt a munkavállaló már várandós volt, a munkáltató vissza kell hogy vonja a felmondást. Ha valaki a várandóssága alatt kap felmondást, akkor a felmondás időpontjától számított 14 napon belül tájékoztatnia kell munkáltatóját várandósságról a jogi nehézségek elkerülése érdekében.
A felmondásvédelem a határozott idejű munkaszerződésekre is vonatkozik, de ezek a szerződések a meghatározott idő lejártával automatikusan megszűnnek, még akkor is, ha a munkavállaló várandós. Várandósság ideje alatt munkáltatót rendkívüli felmondással csak és kizárólag a várandós munkavállaló súlyos szerződésszegése esetén élhet.
2. Mi a Mutterschutzgesetz (Anyavédelmi törvény= MuSchG)?
Az anyavédelmi törvény biztosítja, hogy a kismamák és így születendő gyermekük védettek legyenek a lehetséges túlzott munkahelyi igénybevételtől, veszélyektől, egészségkárosodástól, pl. hosszú ideig tartó, egyhelyben történő állás vagy veszélyes anyagokkal történő érintkezés lehetősége munkavégzés közben. A törvény hatálya kiterjed és biztosítja a kismama munkahelyének megőrzését a terhesség alatt és szülés után, valamint a szoptatás időszakában is, tehát biztosítja a felmondás elleni védelmet is. Fontos, hogy munkáltató részére jelezni kell a várandósság tényét, hogy munkahelyi körülményeket megfelelően módosítani lehessen, amennyiben az szükséges.
Tudod, hogy a terhesség melyik időszakára vonatkozik a szülési védelem=Mutterschutz?
A szülési védelem=Mutterschutz a szülés várható ideje előtt hat héttel kezdődik és nyolc héttel a szülés után ér véget. Ez idő alatt különleges felmondásvédelem vonatkozik a terhes nőkre. A felmondásvédelem már a terhesség bejelentésének időpontjától kezdődik, amikor a munkavállaló közli a munkaadóval a terhességét.
Mennyi a szülési védelem=Mutterschutz időtartama?
A szülési védelem=Mutterschutz időtartama hat héttel a várható szülési idő előtt kezdődik és nyolc héttel a szülés után ér véget.
3. A foglalkoztatási tilalomról (Beschäftigungsverbot)
A szülési védelem, vagyis Mutterschutz ideje alatt tilos a terhes nőknek dolgozniuk annak érdekében, hogy megvédjék saját és születendő gyermekük egészségét.
Hányféle formáját különböztetjük meg?
1. Általános foglalkoztatási tilalom: Ez a szülés várható időpontja előtti hat hétben és a szülés utáni nyolc hétben érvényes. Ebben az időszakban a várandós nők és az újdonsült anyák nem dolgozhatnak, kivéve, ha kifejezetten dolgozni szeretnének a szülés előtti időszakban.
2. Egyéni foglalkoztatási tilalom: Ezt az orvos írhatja elő, ha az anya vagy a magzat élete, vagy egészsége veszélybe kerülne a munka folytatása esetén. Ilyenkor a várandós nő részben vagy teljesen felmenthető a munkavégzés alól.
4. A Mutterschaftsgeld, azaz anyasági támogatás, egy pénzügyi juttatás, amelyre a várandós nők jogosultak.
Mi a célja? Kompenzálja a szülés előtti és utáni időszakban kiesett jövedelmet a szülési védelem (Mutterschutz) időszaka alatt.
Ki jogosult Mutterschaftsgeldre?
• Munkaviszonyban álló nők, beleértve a részmunkaidős dolgozókat is
• Nők, akik munkanélküli-ellátásban (Arbeitslosengeld I) részesülnek
• Nők, akik közvetlenül a szülés előtt táppénzen vannak
Hogyan történik a Mutterschaftsgeld kifizetése?
A Mutterschaftsgeldet a megfelelő dokumentumok benyújtásával lehet érvényesíteni és ezt követően 2 részletben kerül kifizetésre, az előfeltételek teljesítése esetén.
Mi a szülési szabadság (Elternzeit)?
Szülési szabadság, más néven Elternzeit a szülési védelemi időszak (Mutterschutz) lejárta után kezdődő időszak. Előfeltételeit és pontos igénylési folyamatát részletes leírásban megtalálod a Családtámogatások (CSTR) Németországban c. írásos anyagomban, ami a gyermektervezéstől a családalapításig minden fontos témakört részletesen bemutat. Elérhető és megrendelhető a honlapom bolt menüpontjában itt.
Szép és jó 🤰👶babavárást👶🤰! Fogadd szeretettel💗!
